导语：我本想睡在健身房，不出型儿绝不出来。无奈生活所迫，只能先“填饱”自己。越填越饱，越来越胖！想出型儿却被厚厚的脂肪挡住了，虽不能一味减脂，中国直播网，但是减脂是必不可少的。（来源：爱丽时尚网）
12分钟燃脂训练，甩掉厚厚的脂肪！
哑铃深蹲抬举
1分钟，尽量多做。
Ps：保持核心稳定并收紧，臀部后坐。
登山跑
30秒，膝盖尽量贴近胳膊；
如果可以，加快速度。
青蛙式立卧撑
30秒，重心朝前，双腿蹬出后保持核心收紧，不要来回晃动；
跳起时，身体重心向后，臀部后坐。
三个动作循环4组，中国直播网 ，每组之间休息1分钟。
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